台灣上班族面對英文學習卻常常卡關，小編我自己是科技業上班族，每天朝九晚六的忙碌生活，讓人很難擠出時間，即使偶爾偷得片刻，也可能因為資源選擇太多、方向不明確，而陷入三分鐘熱度的循環。
這篇文章將透過我自己在百忙中抽空學英文的心得，帶你理清學習思路，選有效方法與推薦資源，幫助你在有限的時間中，把英文學好、學得久，也學得有感。
[ 延伸觀看：工作忙碌也能學好英文？上班族英文的高效學習 5 大祕訣 ]
為什麼上班族需要提升英文能力？
上班族英文多為職場硬性要求
英文在職場中的角色，早已從「加分」轉為「門檻」。
根據小編我自己轉換多次跑道的經驗，不論你在哪個產業工作，幾乎都會碰上以下情境：
- 客戶是外商，需要回覆英文信件或簡報
- 公司開會時需要閱讀英文報表、簡報資料
- 想轉職至跨國企業，英文是必備條件
- 希望接軌國際市場或遠距工作，但被英文卡住
💡根據人力調查顯示，超過六成的企業在招募中高階人才時，都將英文能力列為核心指標之一。對於希望在職涯中持續精進、主動創造機會的你來說，英文能力實在不容忽視。
[ 延伸觀看：六成企業招募人才將英語能力列入標準 ]
上班族學英文的常見三大痛點
痛點如果無法有效處理，很容易讓學英文變成一場耗能又無效的折磨，像小編以前在掙扎的痛點主要就是這三項：
| 三大痛點 | 原因 |
| 時間不足 | 白天工作、晚上加班或照顧家庭，根本無暇學習 |
| 學了開不了口 | 記得單字和文法，卻無法在實際對話中靈活應用 |
| 資源太多不知道選哪個 | 網路上 App、影片、課程百百種，卻不知道從哪開始 |
5 個實用英文學習方法，適合上班族的節奏與需求
學習英文方法 1 – 番茄鐘學習法（Pomodoro）
小編我當初利用 25 分鐘高度專注＋5 分鐘休息的時間節奏，將學習切割成「小而可行」的單位，實測多個月後發現這種方式能有效避免拖延，也不會因為學習時間太長而感到負擔。
✅ 建議：每天下班後花一個番茄鐘時間練聽力或閱讀。
學習英文方法 2 – 打造沉浸式英文環境
不用特別「安排學英文時間」，只需在生活中加入英文元素即可，特別是我這種搭大眾運輸工具、吃飯一定要配影片的人尤其適合，例如：
- 上下班通勤時聽英文 Podcast（如 All Ears English）
- 吃飯時看 YouTube 英文教學（推薦：BBC Learning English）
- 追劇時開英文字幕（影集推薦：Friends、Modern Family）
✅ 建議：透過長時間接觸英文，語感會自然養成，也更容易把英文「用得出來」，並不一定是要上課才能精通英文。
學習英文方法 3 – Shadowing 法練口說
所謂 Shadowing，就是一邊聽英文、一邊即時模仿跟讀，這個方法能訓練發音、語調與聽力，是許多口說高手的秘密武器。
我自己通常會在睡前，或是只有自己一個人的時候再做 Shadowing，這樣比較不怕尷尬。
推薦素材
- TED Talks
- CNN10
- VoiceTube
✅ 建議：每天練 1 分鐘也有效，重點在於「天天做」
學習英文方法 4 – 善用 AI 工具輔助練習
AI 工具像 ChatGPT 或 DeepL Write，除了幫你翻譯、改句子，還能扮演練習對象，模擬英文會話，像我當初在練習英語面試時，就有請 GPT 扮演全英文母語的面試官，雖然只能用文字跟交流，但真的很有幫助，非常推薦你一定要試試看。
✅ 建議：這類工具的好處是隨時可用，不怕出錯，也沒壓力，適合自學者天天練。
學習英文方法 5 – 設立 SMART 目標，確保持續前進
很多人學英文失敗，不是因為沒毅力，而是因為目標太模糊。
小編我當初也是英文學的不夠好，但在用了「SMART 原則」來設計學習計畫後，整個成效提升超級多！
以下也簡單介紹 SMART 原則是什麼：
- Specific（具體）：每天背 10 個單字、聽一集 Podcast
- Measurable（可量化）：每週完成 3 篇英文寫作練習
- Achievable（可達成）：30 分鐘/天，比 3 小時/天更實際
- Relevant（相關）：專注在你職場需要的英文領域（如商業、簡報）
- Time-bound（有時限）：例如三個月內提升 TOEIC 成績
學習英文方法 – 資源總整理（免費＋付費）
| 收費 | 類型 | 名稱 | 優點 |
| 免費 | YouTube | BBC Learning English、阿滴英文 | 免費、即時、有中文字幕 |
| 免費 | Podcast | All Ears English、通勤學英語 | 通勤最佳夥伴 |
| 免費 | App | Duolingo、Cake | 遊戲化學習，適合初學 |
| 免費 | 網站 | Breaking News English、VOA Learning | 搭配聽力＋測驗，提升多面向能力 |
| 付費 | 一對一線上課程 | AmazingTalker、Cambly | 想針對口說加強的學習者 |
| 付費 | 小班制線上課程 | Afterwork | 兼顧個人化與互動性 |
| 付費 | 線上完整課程 | VoiceTube Hero、EF English Live | 需要系統性規劃者 |
| 付費 | 實體課程 | 空中美語、補習班 | 習慣面對面學習、有固定時間者 |
最多上班族推薦的學習英文方法》Afterwork 職場英文實戰
很多上班族可能對於自學英文感到困惑，不知道從哪裡開始，推薦你可以跟著網友的好評、小編我的個人經驗，直接報名擁有超強師資的 Afterwork 職場英文班！
以下就我多年在 Afterwork 學習上班族英文的經驗，幫各位分析 Afterwork 的優勢：
有學伴，讓上班族英文學習不孤單
Afterwork 在招收學員時會做深入訪談想精進英文的動機，設定年滿 20 歲的招收門檻讓，收到的學員們對生涯規劃多數有具體目標，讓我既可以在這裡學到豐富的職場實用英文，還可以認識到很多上進心很強烈的夥伴，整體學習的風氣很好，且小班制更有機會跟有理想的同學們切磋交流。
另外，他們的課程難度也會以歐洲 CEFR 架構進行精細化分級，確保學員在合適的難度中慢慢增英文實力，像我當初就被分到比較高階的班級，裡面的學習風氣真的超頂。
[ 延伸觀看：Dcard – 我從A2-B2的心得，線上英文平台推薦：Afterwork ]
有外師，帶上班族英文學英文更輕鬆
相較於一般線上英文機構，Afterwork 的教學團隊擁有豐富且多元的教學背景，提供極高品質的英文課程。
大部分教師來自英語母語國家，如美國、英國、加拿大等地，且各有非常特別的專長，例如外師擔任過導演因此擅長戲劇領域 ; 歷史藝術背景外師帶領學員理解英國文化等，可以讓下班後，不只是學語言，更是輕鬆學彼此的文化。
且外師也會針對你要應用的情境來幫你設計客製化教學，像我當初就有特別指名我想學習科技業上班族的職場英文，真的得到相當多正面實用的知識！
[ 延伸觀看：Afterwork 外師教師群介紹 ]
真實案例：上班族如何 KO 英文？
小編在撰寫這篇貼文時，也順便詢問了我在 Afterwork 認識的同學，整理了一些他們對於上班族學習英文的心得：
「公司有設多益分數門檻，我成功在 Afterwork 從 600 考到 800 分」
L 先生（企業高管）表示：“ 來 Afterwork 時，我只有 600 多分的多益程度，隨著跟外師與同學們享受輕鬆有趣的英文學習氛圍，一起聽說讀寫討論跟課程主題，英文成功達到 800多分公司要的分數。”
「我為了升遷，在 Afterwork 獲得更自信的商業英文能力」
Z 先生（台商主管）提到：“小班教學讓我不再害怕說錯話，老師們的鼓勵使我更有自信在學習商業簡報英文，上班跟外國同事溝通不再卡卡的，不怕犯錯更自信秀出我的英文口說。”
「這是我第一次跳脫考試的方式學英文」
Alvin（社會人士）分享：“ Afterwork 不是考試導向的學習方式，而是透過討論議題、介紹異國文化、團康遊戲等貼近日常的情境，讓人真正的使用這個語言與他人溝通。 在這個過程中會一直發現自己的文法、單字有哪些不足的地方。在下課之後，會更有動機想把這些漏洞補起來，以便下次能夠講得更流暢，而不是一考完試就忘記了。 ”
[ 延伸觀看：4.8 顆星學員完課後心聲 ]
選對學習英文方法，每天進步 1%，半年你會大不同
學習英文方法很多元，語言很難一蹴可及的事，而是一種習慣的養成。如果你願意每天撥出30 分鐘，搭配適合自己的學習方式和資源，不出三個月，就能感受到聽得懂、說得出口的明顯轉變。現在就開始行動，讓英文成為你在職場上的強力武器！
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延伸閱讀
參考資料
- 參考資料 1：104 多益在職場上有用嗎？這 10 種行業最看重 各產業 TOEIC 成績一覽
- 參考資料 2：Cheers 近 ７ 成台灣企業需要一流英文人才！
- 參考資料 3：台灣公務人員 英語文能力現況調查報告
- 參考資料 4：今週刊 每天工作追著跑 上班族哪裡有時間學習
- 參考資料 5：外語學習力隨年齡遞減沉浸學習效果最好 – 翻轉教育